Как выбрать рыбий жир

Прежде чем покупать препарат, будет полезно разобраться с тем, как выбрать рыбий жир.

Разновидности рыбьего жира

В основе классификации рыбьего жира лежат три параметра:

• Сырье. Для приема внутрь используют жир, полученный из печени (liver oil), спинной части тушки (body oil) и мелких рыбешек. Второй вариант предпочтителен: печень накапливает токсины, а мелкие рыбы содержат недостаточное количество витаминов и ПНЖК.
  
• Степень очистки. Пищевые добавки производятся из двух сортов рыбьего жира: белого (наиболее очищенного) и желтого. Остальные виды используются в промышленности. Для приема внутрь лучше всего подходит белый рыбий жир. Желтый тоже можно принимать, но в течение ограниченного времени.
  
• Форма выпуска. Препарат выпускается в капсульной и жидкой форме. Капсулы имеют большой срок годности, их удобно хранить и использовать. Жидкие добавки быстрее портятся, обладают специфическим вкусом и ароматом, больше подходят для домашнего применения. Зато их можно давать детям и людям, боящимся/не умеющим глотать капсулы.

Если не знаете, какой рыбий жир выбрать, покупайте добавку проверенного производителя (желательно зарубежного) с многоступенчатой очисткой. Форма выпуска остается на ваш вкус.

Польза рыбьего жира

Полезные качества добавки:

• повышение иммунной защиты;
  
• нормализация работы нервной системы, помощь в борьбе со стрессами;
  
• благоприятное воздействие на сердце, сосуды, ЖКТ;
  
• оздоровление волос, ногтей, кожи;
  
• укрепление костей, зубов;
  
• сохранение остроты зрения;
  
• облегчение симптомов артрита, астмы;
  
• профилактика рахита у маленьких детей.

Как принимать

Пить рыбий жир можно самостоятельно или по совету врача. Предпочтителен второй способ, т. к. он позволяет убедиться в отсутствии противопоказаний и подобрать оптимальную дозировку. Если выбран первый вариант, ориентируйтесь на рекомендации производителя.

Капсулы принимают внутрь, жидкие препараты можно использовать перорально и для наружного использования. Например, рыбий жир хорошо проявляет себя в заживлении ожогов, рваных и колотых ран, поврежденных слизистых оболочек.

Пить омегу рекомендуется курсами. Обязательно делать это в холодное время года, когда организм испытывает дефицит питательных веществ и особенно нуждается в поддержке.

Рейтинг омега 3 (рыбьего жира)

Отвечая на вопрос, какой рыбий жир лучше, приведем топ-3 добавок:

1. Omega 800, California Gold Nutrition. Капсулы с ПНЖК, представленными в форме триглицеридов. Соответствуют стандартам качества iTested.
   
2. The Very Finest Fish Oil от Carlson Labs. Жидкая добавка с высокой концентрацией омега. Обладает приятным лимонным вкусом.
   
3. «Тройная сила», Solgar. Капсулы, содержащие омегу-3, ЭПК, ДГК и альфа-токоферол. Производятся с использованием технологии молекулярной дистилляции, гарантирующей отсутствие токсических веществ.

Изучите подробный рейтинг рыбьего жира, прежде чем сделать окончательный выбор. Позаботьтесь о своем здоровье.

Размещено 27.05.2021
Статья имеет 80409 просмотров